tips kesehatan

Cara Agar Terhindar Dari Diabetes

tips kesehatanPenyakit diabetes merupakan salah satu penyakit yang menjadi momok bagi masyarakat. Penyakit ini memang dikenal sebagai penyakit yang cukup mematikan dan bisa ‘membunuh diam-diam’ karena dampaknya memang tidak akan langsung terasa. Dikenal juga sebagai penyakit kencing manis, penyakit ini bisa menyerang siapa saja mulai dari pria sampai wanita bahkan dewasa ini tidak sedikit juga para anak-anak muda yang divonis terserang diabet. Tentunya hal tersebut sangat mengkhawatirkan apalagi angka penderita diabetes di seluruh dunia setiap tahunnya terus mengalami peningkatan secara drastis. Karena alasan itulah penting sekali untuk melakukan tindakan pencegahan agar terhindar dari penyakit ini.

Biasanya mereka yang rentan terserang diabetes adalah para penderita obesitas alias kegemukan. Jadi waspadalah bagi Anda yang merasa memiliki berat badan yang berlebih. Selain itu bila ada anggota keluarga yang terkena diabetes misalnya kakek, paman atau orang tua maka besar kemungkinan si anak berpotensi menderita penyakit yang sama karena berdasarkan penelitian seseorang memiliki kans kuat untuk terkena diabetes bila ada anggota keluarganya yang mengidap penyakit ini. Meski begitu Anda tidak perlu terlalu khawatir sebab di bawah ini kami telah merangkum beberapa cara agar terhindar dari diabetes dan berikut ulasannya :

  • Perhatikan betul apa yang dikonsumsi

Pertama-tama Anda harus mulai memperhatikan makanan dan minuman apa saja yang dikonsumsi secara rutin setiap hari. Agar bisa terhindar dari resko terserang diabetes maka disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Selain itu hindari juga mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang bisa mengakibatkan obesitas.

  • Sering-seringlah berolahraga

Kedua sediakan waktu sekitar 15 – 60 menit untuk berolahraga secara rutin. Dalam satu minggu idealnya Anda meluangkan waktu untuk berolahraga sebanyak tiga atau empat kali. Dengan berolahraga maka metabolisme tubuh akan terjaga di samping itu aktivitas fisik ini juga akan membantu menstabilkan berat badan.

  • Istirahat yang cukup

Ketiga cobalah untuk memiliki waktu istirahat yang cukup. Jika sering tidur larut malam biasanya tidak bisa lepas dari yang namanya camilan dan inilah yang menjadi penyebab tubuh mengalami obesitas.

Ya itulah tadi beberapa rangkuman cara agar terhindar dari diabetes. Semoga informasi di atas bermanfaat untuk Anda semua.

Related posts: